Родные засиделись в гостях до поздней ночи, вы вернулись из долгой поездки, недавняя болезнь – все это может стать причиной такого явления, как «перевернутый режим». Малыш, а вместе с ним и родители, начинают жить буквально «наоборот»: днем спать, а ночью бодрствовать. Как обрести привычный образ жизни? Чтобы вернуться к прежнему распорядку, иногда достаточно разобраться в причинах.
Ребенок перепутал день с ночью: причины и советы
Сбою в режиме, как правило, предшествует не одна, а несколько ночей, когда малыш плохо спал и не смог отдохнуть. Как следствие – чтобы восстановить силы, он начинает спать днем, и получается замкнутый круг. Возьмите себя в руки: чтобы привести режим дня в норму, нужно выяснить причину – почему ребенок не спит:
- Бывает, как только семья готовится ко сну, малыш начинает капризничать. Это связано, прежде всего, с тем, что многие болезненные ощущения обостряются именно ночью. Если днем боль от прорезывания зубов или зуд от укуса мошки еще не так беспокоят, то в темное время суток, когда нет рядом мягкого плеча мамы или крепких рук папы, болезненные ощущения усиливаются. Чтобы успокоить ребенка, можно приложить его к груди (если это грудничок), предложить попить воды или дать лекарство, назначенное врачом, – для облегчения дискомфорта.
Не используйте игрушки, не читайте книжку, не отвлекайте ребенка разговорами – так привычка бодрствовать по ночам может закрепиться.
- Гораздо чаще причиной бессонной ночи становится перевозбуждение: ребенок много и шумно забавлялся вечером, получил долгожданную игрушку. Организуйте день таким образом, чтобы активные развлечения были в начале и середине дня, а ближе к вечеру устраивайте исключительно спокойный досуг. Почитайте сказки, собирайте пазлы или мозаику, занимайтесь настольными играми.
Иногда день строится с точностью до наоборот: весь день малыш занимается только спокойными делами и, чтобы реализовать накопленную энергию, ближе к вечеру начинает бегать и прыгать. Успокоить ребенка поможет мягкий массаж спины или неторопливая вечерняя прогулка.
- Внешние раздражающие факторы. Ребенку может мешать что угодно: шум с улицы, громко работающий телевизор, душный воздух в комнате. Кроме того, если снижается влажность, слизистая носа сразу пересушивается, дышать становится труднее. Здесь уже проще: исключить источник шума (закрыть окно, уменьшить громкость), включить увлажнитель или положить влажные полотенца на батарею, запустить вентилятор (но не направлять его прямо на малыша).
- Напряженная психологическая обстановка в семье. Выяснение отношений между супругами всегда отражается на детях. Даже новорожденный чувствует негативные эмоции мамы и переносит их на себя. Не зря бытует мнение, что чем спокойнее мама, тем беспечнее малыш.
Перевернутый режим в период новорожденности
Чтобы нормализовать режим дня и ночи у новорожденного, придерживайтесь ряда рекомендаций, как подготовиться к ночному сну (кстати, об этом очень много говорит знаменитый доктор Комаровский):
- Устройте теплую ванну. Комфортная водичка расслабит малыша и подготовит к продолжительному отдыху. Можно добавить отвар ромашки, который обладает не только мягким успокаивающим, но и слабым антисептическим действием, – что актуально, если ребенка беспокоит кожный зуд.
Обратите внимание, что некоторые дети от водных процедур становятся еще более активными. Поэтому, прежде чем попытаться успокоить малыша таким способом, предварительно понаблюдайте за его поведением после приема ванны.
- Плотно покормите малыша. Следите внимательно, чтобы новорожденный случайно не глотнул большую порцию воздуха. Если это произошло, помогите ему срыгнуть воздух.
- Во время дневного сна не создавайте специальных комфортных условий. Например, не закрывайте шторы в спальне, не снижайте уровень звука телевизора, не ходите на цыпочках. Пусть будет легкий недосып: тогда ночью малыш будет спать намного крепче, чтобы восстановить свои силы.
- Не устраивайте шумных вечеринок к ночи. Если папа работает допоздна и поздно возвращается домой, убедите не затевать с малышом веселых игр, чтобы не перевозбудить его перед сном.
У детей, которые только-только появились на свет, перевернутый режим дня может стать веской причиной для беспокойства, особенно когда капризы сопровождаются регулярным обильным срыгиванием.
Частые срыгивания могут быть признаком перенесенной гипоксии и поводом, чтобы обратиться к врачу.
В любом случае, наберитесь терпения: чем раньше вы займетесь восстановлением перевернутого режима у ребенка, тем скорее это у вас получится.