11 лучших детских матрасов в 2022 году

11 лучших детских матрасов в 2022 году

Родители, которые беспокоятся о здоровье и хорошем отдыхе своих деток, знают, что правильно подобранный матрас – главное условие качественного сна. Если изделие слишком мягкое или жесткое, выполнено из вредной синтетики или не подходит по размеру кроватки, оно не только доставляет проблемы малышу и родителям, но и провоцирует серьезные искривления осанки, нарушения кровообращения. Поэтому сегодня мы подготовили рейтинг лучших детских матрасов для разных возрастов и полный гайд для родителей по выбору незаменимого мебельного аксессуара.

На что обратить внимание при покупке детского матраса

Жесткость

Твердость спального места – самый важный критерий при выборе. Этот показатель зависит от возраста:

  • для малышей до 3 лет, у которых еще не полностью сформировались изгибы позвоночника, нужно выбирать твердые варианты, способствующие правильному росту и развитию скелета;
  • дошкольникам 3-7 лет стоит купить матрасы средней жесткости, поскольку на твердых изделиях подрастающему ребенку спать уже неудобно;
  • для школьников идеальным вариантом станет ортопедический двусторонний матрас, которые имеет разные показатели жесткости и может использоваться несколько лет без необходимости замены.

Мягкие изделия, которые прогибаются под весом тела по типу гамака, не рекомендованы в любом возрасте, поскольку они вызывают искривления позвоночника.

Наличие пружин

Варианты с зависимым или независимым пружинным блоком отлично подойдут для ребенка от 3 лет и старше. Они обеспечивают среднюю жесткость поверхности, хорошо поддерживают и распределяют вес тела во сне. Это самые известные и популярные варианты, которые есть в разных ценовых сегментах.

Беспружинные матрасы чаще используются у малышей до 3 лет, поскольку они бывают высокой жесткости. По типу наполнителя они разделяются на следующие:

  • из кокосового волокна;
  • из вспененного пенополиуретана (ППУ);
  • из натурального или искусственного латекса;
  • из пены с эффектом памяти (Memory Foam).

В продаже есть комбинированные варианты, в которых одна сторона выполнена из пружинного блока, а вторая – из жесткого наполнителя. Они подойдут для ребенка с первых лет жизни до школьного возраста, но их главная проблема заключается в недолговечности. Покупая матрас у неизвестного производителя, вместо обещанных 7-10 лет службы вы можете столкнуться с изнашиванием изделия спустя 2-3 года.

Размер

Перед покупкой аксессуара нужно тщательно замерить длину и ширину спального места. Стандартные размеры матрасов для десткой кроватки составляют 60*125 см либо 70*140 см. Для школьников используются варианты 160*80 см или «взрослого» типа размером 90*200 см для односпальной кровати, которыми ребенок может пользоваться и в подростковом возрасте, если изделие качественное и долговечное.

Нужно обратить внимание и на толщину спального места. Оптимальное значение для дошкольников и школьников – 10-13 см. Если матрас тоньше, он быстрее продавливается и не дает достаточной поддержки телу.

Рейтинг детских матрасов на 2022 год

1. Лучший детский матрас среди всех:  Dreamline Dream 1 TFK

Dreamline Dream 1 TFK

Почему нам понравилось: Качественный ортопедический вариант для деток старше 3 лет, который имеет 2 степени жесткости. Производитель предлагает большой размерный ряд, поэтому родители без труда подберут нужный вариант.

Оценка редактора:

Изделие имеет блок независимых пружин, каждая из которых помещена в собственный чехол, благодаря чему он равномерно распределяет нагрузку и хорошо поддерживает тело. Это лучший детский ортопедический матрас, который обеспечит правильное формирование позвоночника ребенка и предотвратит проблемы с осанкой.

Помимо пружинного блока Dreamline Dream имеет 2 вида покрытий: натуральная кокосовая койра, которая дает жесткость выше среднего и используется в возрасте 3-6 лет, и латекс для комфортного сна школьников. Материалы не вызывают аллергические реакции, хорошо пропускают воздух, в них не скапливаются грибки и бактерии. Изделие недешевое, но оно служит по 10-15 лет, если правильно выбрать размер.

Основной недостаток Dreamline Dream: несъемный чехол, который затрудняет очистку и правильный уход за матрасом.

Плюсы

  • независимый пружинный блок;
  • 2 уровня жесткости;
  • для детей от 3 до 18 лет;
  • гипоаллергенные материалы;
  • долгий срок службы.

Минусы

  • несъемный чехол.

2. Лучший матрас для новорожденных:  Vikalex Перуджа (овал)

Vikalex Перуджа (овал)

Почему нам понравилось: Гипоаллергенный кокосовый матрас высокой жесткости, который необходим для качественного сна малыша с рождения до 3 лет. Он выполнен из натуральных гипоаллергенных и дышащих материалов, чтобы обеспечить ребенку максимальный комфорт.

Оценка редактора:

Качественное изделие для самых маленьких выполнено из 8 слоев натурального кокосового волокна, имеющего высокую жесткость, которая нужна для спального места новорожденного. Наполнить экологичный и гипоаллергенный, он хорошо пропускает воздух, зимой и летом поддерживает одну температуру поверхности. Обратите внимание, что «Vikalex Перуджа» имеет одинаковую жесткость с обеих сторон, поэтому после 3 лет его использовать не получится.

У матраса хлопковый съемный чехол, который легко отстирывается от загрязнений на стандартном режиме стиральной машины. Некоторые родители жалуются, что у чехла нет покрытия «зима-лето», чтобы обеспечить ребенку дополнительный комфорт.

Если вы купили кроватку нестандартного размера, производитель об этом позаботился. Помимо классических прямоугольных вариантов он выпускает лучший овальный детский матрас, который подойдет для необычных интерьерных решений.

Плюсы

  • разный варианты формы и размера;
  • идеален для новорожденного;
  • экологические материалы;
  • съемный чехол.

Минусы

  • нет опции «зима-лето».

3. Dimax Очумелкин пружинный

Dimax Очумелкин пружинный

Почему нам понравилось: Универсальный вариант для детей от 3 до 18 лет, в котором присутствуют независимые пружины и 2 вида мягких наполнителей. Изделие обеспечивает анатомически правильное поддержание позвоночника и гарантирует комфортный сон.

Оценка редактора:

Матрас разработан таким образом, чтобы его можно было применять с дошкольного возраста в течение 10-15 лет. Он имеет качественный пружинный блок из независимых элементов для комфортного положения тела и 2 вида плотности, которые регулируются наполнителями. Первая сторона выполнена из кокосовой койры и подходит для малышей 3-7 лет, а после взросления ребенка изделие переворачивают в сторону меньшей жесткости, которая сделана из латекса.

Сверху спальное место покрыто приятным хлопковым чехлом, который пропускает воздух и не вызывает чрезмерную потливость даже в жаркие дни. Он не снимается, поэтому для продления срока использования производитель рекомендует докупить специальный наматрасник.

Плюсы

  • долговечность и износостойкость;
  • универсальность;
  • качественные материалы;
  • комфортное покрытие.

Минусы

  • чехол не снимается.

4. Sontelle Juno Slim

Sontelle Juno Slim

Почему нам понравилось: Лучший беспружинный детский матрас, который изготовлен из комбинации кокосовой кайры и экопены. Он имеет 2 варианта плотности, обеспечивает правильную анатомическую поддержку, а верх изделия выполнен из натурального хлопка.

Оценка редактора:

Удачный вариант изделия для ребенка дошкольного возраста, выполненный из кокосового волокна и экопены, которая хорошо держит форму. Одна сторона более плотная, она предназначена для малышей 3-4 лет как переход от жестких кокосовых матрасов. Вторая умеренно упругая, поэтому она хорошо подойдет для деток 4-7 лет. Учитывая, что в Juno Slim отсутствует пружинный блок, его нежелательно применять для школьников, которым лучше подойдет ортопедическое изделие с независимыми пружинами.

Верхний слой выполнен из хлопкового жаккарда, который легко чистится, пропускает воздух и влагу, не накапливает пыль и бактерии. Недостаток модели в том, что чехол не снимается, поэтому нужно покупать дополнительный наматрасник либо пользоваться аккуратно.

Плюсы

  • плотное и упругое спальное место;
  • подойдет для деток 3-7 лет;
  • воздухопроницаемые материалы;
  • комфортная упругость и жесткость.

Минусы

  • несъемный чехол.

5. Лучший детский матрас премиум-класса:  Baby Sleep Solare Cotton

Baby Sleep Solare Cotton

Почему нам понравилось: Гипоаллергенный матрас из комбинации кокоса и латекса, который предназначен для комфортного отдыха дошкольников. Он имеет двусторонний чехол с функцией «зима-лето» для круглогодичного поддержания правильного температурного режима.

Оценка редактора:

Премиальный вариант спального места для деток дошкольного возраста, который выполнен по беспружинной технологии с сочетанием кокосовых плит и природного латекса. Комбинация 2 наполнителей обеспечивает комфортную для ребенка упругость и среднюю жесткость. Solare Cotton разработан с учетом особенностей анатомии малышей, чтобы помочь в правильном формировании позвоночника и предотвратить проблемы с осанкой в будущем.

Все используемые материалы имеют пористую структуру, хорошо пропускают воздух и влагу, не способствуют размножению микробов. Органический латекс не накапливает пыль, поэтому он подойдет даже малышам-аллергикам. Изделие покрыто двусторонним съемным чехлом «зима-лето» для поддержания комфортного температурного режима.

Основной минус Solare Cotton – достаточно жесткое покрытие, которое для школьников может быть некомфортным, из-за чего изделие придется заменить на пружинный вариант. Некоторых родителей не устраивает цена, поскольку за эту сумму они могут купить спальное место с независимыми пружинами и использовать его намного дольше.

Плюсы

  • премиальные материалы;
  • влаго- и воздухопроницаемость;
  • гипоаллергенность;
  • двусторонний съемный чехол.

Минусы

  • не подойдет для школьников.

6. Лучший матрас для школьников:  CORRETTO Bambino Ultra пружинный

CORRETTO Bambino Ultra пружинный

Почему нам понравилось: Спальное место с оптимальным сочетанием цены и качества, которое дает хорошую ортопедическую поддержку и обеспечивает комфортный сон. В продаже есть более 30 вариантов размеров, чтобы без труда подобрать изделие даже для нестандартной кровати.

Оценка редактора:

Изделие выполнено из независимого пружинного блока, который сверху и снизу покрыт полиуретаном для большего комфорта. Этот матрас обеспечивает среднюю жесткость поверхности, которая хорошо подойдет для деток школьного возраста. Его можно применять и у дошкольников, но для некоторых малышей такой вариант будет слишком мягким, и им лучше выбирать комбинацию пружины + кайра/латекс (например, «Dimax Очумелкин пружинный»).Сверху покрыт натуральным чехлом из бязи, который простеган синтепоном для большей мягкости и комфорта. Производитель выпускает размерный ряд из более чем 30 вариантов, чтобы каждый смог подобрать подходящее спальное место.

Из недостатков стоит отметить, что наружное покрытие не снимается, поэтому при загрязнении матраса родителям приходится повозиться с очисткой. Еще один важный момент – толщина составляет 20 см, из-за чего спальное место может получиться слишком высоким, что важно для младших школьников.

Плюсы

  • хороший пружинный блок;
  • мягкий наполнитель и синтепон;
  • комфортная жесткость для школьника;
  • выбор размеров.

Минусы

  • чехол не снимается;
  • большая толщина изделия.

7. Афалина Анатомик Lux пружинный

Афалина Анатомик Lux пружинный

Почему нам понравилось: Ортопедическое изделие с комбинацией независимых пружинных блоков, кокосовых волокон и латекса, которое предназначено для малышей с рождения до школы. Оно правильно поддерживает позвоночник, имеет 2 вида жесткости, а чехол обладает антибактериальными свойствами.

Оценка редактора:

Изделие имеет независимый пружинный блок и 2 вида прослоек – из натурального латекса и кокосовой кайры. Соответственно, одна сторона имеет высокую жесткость и отлично подойдет для малышей до 3 лет, а вторая – среднюю жесткость, поэтому рекомендована для дошкольников. Производитель тщательно проработал частоту пружин и плотность наполнителей, поэтому хорошая поддержка позвоночника во время сна обеспечена.

«Анатомик Lux» выполнен из натуральных гипоаллергенных материалов, которые не парят тело, не накапливают бактерии и хорошо вентилируются. Наружная ткань обладает антибактериальными и антисептическими свойствами.

Чехол «Афалины» выполнен по технологии «зима-лето», но он несъемный, поэтому у родителей могут возникать неудобства с чисткой, если ребенок запачкает матрас. Еще один минус – небольшая линейка размеров, вследствие чего изделия подойдут малышам не старше 6-7 лет.

Плюсы

  • комбинированное наполнение;
  • 2 варианта жесткости;
  • натуральные материалы;
  • антибактериальная пропитка ткани.

Минусы

  • маленький размерный ряд;
  • чехол не снимается.

8. Орматек Kids Comfort пружинный

Орматек Kids Comfort пружинный

Почему нам понравилось: Изделие с независимыми пружинными блоками и наполнителями разной степени жесткости рассчитано на малышей от 3 лет и до подросткового возраста. Производитель позаботился о большой размерной линейке, а для упрощения ухода за изделием предусмотрены съемные чехлы.

Оценка редактора:

Kids Comfort сочетает в себе блок независимых пружин с плотностью 256/м2 и 2 вида наполнителей – кокосовая койра и пенополиуретан. Первая сторона имеет высокую жесткость и подойдет для маленьких деток, а затем изделие можно перевернуть и пользоваться им еще много лет, пока ребенок не вырастет.

Спальное место выполнено из качественных материалов, а сверху есть съемный чехол с 3 вариантами расцветки. Важный плюс изделия: большой размерный ряд, поэтому родители смогут подобрать вариант для малыша любого возраста.

Главный недостаток, который замечают мамы и папы: новые матрасы имеют резкий химический запах, выветривающийся несколько дней после покупки. Производитель ситуацию никак не комментирует.

Обратите внимание, что «Орматек» стоит недешево, поэтому для маленького ребенка можно приобрести «Афалину Анатомик Lux», который будет намного дешевле, а по характеристикам не уступает этому варианту. Единственный нюанс: матрас «Афалина» придется менять, когда малыш подрастет, а Kids Comfort можно просто перевернуть на мягкую сторону.

Плюсы

  • 2 варианта жесткости;
  • независимые пружины;
  • большой выбор размеров;
  • 3 вида съемных чехлов;
  • хватит на много лет.

Минусы

  • химозный запах нового матраса.

9. Лучший бюджетный детский матрас:  Монис Стиль Кокос-Классик

Монис Стиль Кокос-Классик

Почему нам понравилось: Хорошее спальное место из кокосовой койры для малыша до 3-летнего возраста, которое выполнено из безопасных экологических материалов. Это доступный по цене и комфортный для ребенка вариант.

Оценка редактора:

Классический матрас для новорожденного и ребенка первых 3 лет жизни, который выполнен из экологически чистого кокосового волокна. Поверхность имеет высокую жесткость, хорошо поддерживает тело малыша, не дает ему «проваливаться» и способствует правильному развитию позвоночного столба.

В отличие от «Vikalex Перуджа» изделие не имеет съемного чехла и представлено только в 1 размере для стандартной прямоугольной детской кроватки. Однако эти недостатки компенсируются бюджетной стоимостью – «Монис Стиль Кокос-Классик» в 4 раза дешевле Vikalex, а выполняет те же функции.

Плюсы

  • натуральный материал;
  • разработан с учетом потребностей новорожденных;
  • способствует формированию скелета;
  • доступен для всех родителей.

Минусы

  • нет выбора размеров;
  • несъемный чехол.

10. Nuovita Lago

Nuovita Lago

Почему нам понравилось: Удобный и достаточной плотный двусторонний матрас, который сохраняет свои свойства в течение 10 лет. Изделие предназначено для детей старше 3 лет, способствует правильному развитию изгибов позвоночного столба.

Оценка редактора:

По своей конструкции изделие напоминает «Афалина Анатомик Lux». Оно содержит независимый пружинный блок и 2 вида наполнителя: кокос и латекс. Благодаря этому стороны имеют разную жесткость и будут комфортны для ребенка с дошкольного до подросткового возраста. Матрас плотный и упругий, он равномерно распределяет нагрузку, но не передавливает тело и не кажется слишком жестким. Материалы износостойкие, воздухопроницаемые, гипоаллергенные. Если хорошо ухаживать за спальным местом, оно прослужит до 10 лет.

Обратите внимание, что Nuovita Lago выполнен в единственном размере 80*160 см, который подойдет для стандартной детской кровати. Это основной минус изделия, поскольку в продаже есть много нетипичных моделей детских спален, для которых этот матрас не подойдет.

Плюсы

  • срок службы до 10 лет;
  • разные стороны жесткости;
  • комбинация натуральных наполнителей;
  • хорошая воздухопроницаемость.

Минусы

  • выполнен в одном размере.

11. Аскона Baby Flex Sleep

Аскона Baby Flex Sleep

Почему нам понравилось: Недорогой и качественный вариант для детей дошкольного возраста, который имеет среднюю жесткость. Он не вызывает аллергию, выполнен из качественных наполнителей, имеет чехол из натурального хлопка.

Оценка редактора:

Доступный по цене беспружинный матрас имеет комбинированное наполнение. Внутри у него плита из кокосового волокна, а по обеим сторонам от нее помещены мягкие прослойки из холлофайбера. Baby Flex Sleep обеспечивает среднюю жесткость поверхности, поэтому он отлично подойдет для дошкольников. Все материалы долговечны, безопасны и гипоаллергенны.

В размерном ряду есть много вариантов, однако толщина матраса невелика (7 см), и для школьников он не дает достаточной поддержки телу. Снаружи у изделия приятный хлопковый чехол, но он не снимается, поэтому для Baby Flex Sleep предусмотрена только сухая чистка. Наружное покрытие выполнено в ярком дизайне, который понравится малышам.

Плюсы

  • средняя жесткость;
  • кокосовое волокно + холлофайбер;
  • гипоаллергенность;
  • натуральное покрытие;
  • яркая расцветка.

Минусы

  • слишком тонкий;
  • несъемный чехол.

Как выбрать детский матрас

Беспружинные матрасы

Как вы помните, такие изделия прежде всего используются у новорожденных и деток раннего возраста, которым необходимо спать на твердой поверхности для правильного формирования осанки. Еще одно преимущество таких вариантов – исключен риск того, что кроха во сне начнет задыхаться, уткнувшись лицом в поверхность, как это бывает с мягкими спальными аксессуарами.

В продаже существуют такие виды беспружинных наполнителей детских матрасов:

  1. Кокосовые волокна (койра). Натуральные волокна обладают повышенной жесткостью, идеально подходят для грудничков. Они используются как один из слоев наполнителя. Матрасы со 100% волокнами кокоса не выпускаются, поскольку по плотности они сопоставимы с камнем или бетоном. Соответственно, чем больший процент койры в аксессуаре, тем он будет плотнее и жестче.
  2. Вспененный пенополиуретан (поролон). Это самый дешевый материал, который не предназначен для длительного использования. Сразу после покупки он неплохо держит форму, но уже спустя несколько недель продавливается и выходит из строя. Несмотря на доступную цену, при частой замене таких изделий родители потратят больше, чем при однократной покупке качественного варианта.
  3. Искусственный латекс. По своей структуре и характеристикам напоминает поролон, но эти матрасы более плотные и эластичные, поэтому они комфортны для ребенка. Искусственный латекс имеет такие же минусы, как и полиуретан: он быстро изнашивается и продавливается, со временем может раскрошиться. Относится к бюджетным вариантам детских матрасов.
  4. Натуральный латекс. Природный каучук – безопасный, гипоаллергенный и долговечный наполнитель, который при правильном уходе прослужит до 10-15 лет. Он достаточно плотный и эластичный, хорошо подстраивается под изгибы тела, не передавливает конечности и не прогибается. Вариант подойдет как для новорожденных, так и для деток постарше.
  5. Memory Foam. Вязкоэластичная пена с эффектом памяти – современный наполнитель, основным достоинством которого является способность запоминать контуры тела ребенка. Такой матрас идеально подстраивается под каждого малыша, обеспечивая ему комфортный сон. Главное – выбирать изделие от известных брендов, поскольку дешевые варианты могут содержать токсический формальдегид. Еще один минус материала – он не «дышит» и в жару может парить.

Многие производители используют несколько беспружинных наполнителей, чтобы добиться желаемой жесткости, эластичности и комфортности. Такие комбинации устраняют возможные недостатки каждого материала и позволяют полностью раскрыть его достоинства.

Матрасы с пружинным блоком

Недорогие варианты имеют зависимый пружинный блок (или его модификацию под названием Bonnell). В них все пружины связаны между собой и могут иметь дополнительный металлический каркас по периметру для большей прочности. Наличие стальной рамки обеспечивает безопасность сна, поскольку ребенок не сможет упасть с кроватки, даже если будет сильно ворочаться. Однако такие изделия быстро провисают и растягиваются, поэтому спустя несколько месяцев они перестают правильно поддерживать позвоночник. Использование таких аксессуаров чревато развитием сутулости и сколиоза.

Детские ортопеды рекомендуют покупать для дошкольников и школьников спальное место с независимым пружинным блоком, где каждая пружина помещена в собственный каркас. Это самые комфортные варианты, которые имеют среднюю жесткость, распределяют вес тела и поддерживают кости скелета в анатомически выгодном положении. Основной недостаток – большой вес матраса, поэтому он подойдет не для каждой десткой кроватки.

Чтобы вы могли понять, насколько сильно деформируется позвоночник во время сна на неподходящем матрасе, обратите внимание на это изображение. Стоит учесть, что чем младше ребенок, тем опаснее для него неправильная позиция, способная вызвать серьезные нарушения осанки и походки, которые останутся на всю жизнь.

Дополнительные аксессуары

Если вы уже определились с наполнением матраса и его размером, пришло время обратить внимание на полезные мелочи, которые облегчат использование и уход за изделием. Качественные варианты оснащены такими полезными дополнениями:

  • съемный чехол, который в любой момент можно постирать, если во сне случился конфуз или ребенок чем-то запачкал кровать;
  • наматрасник из влагонепроницаемого материала – незаменимая вещь для малышей, которые еще не всегда могут контролировать процесс мочеиспускания;
  • подматрасник – плотный нетканый материал, который крепится к нижней стороне изделия, чтобы защитить его от продавливания ламелями и увеличить срок службы;
  • покрытие зима-лето – двусторонний матрас имеет хлопковую и шерстяную поверхности, чтобы в теплое время года пропускать воздух и предупреждать избыточное потоотделение, а с наступлением зимы давать дополнительно тепло.

Правила ухода за матрасом

Чтобы изделие прослужило дольше и оставалось в первозданном виде, нужно соблюдать такие рекомендации производителей:

  • класть изделие на предназначенное для этого твердое основание кровати и не использовать его на мягких поверхностях (диван, софа);
  • не скручивать и не сгибать матрас, чтобы не повредить структуры наполнителя или его пружинный блок;
  • если нет съемного чехла, не применять влажную чистку, а для удаления загрязнений можно воспользоваться пылесосом;
  • стирать съемный чехол на деликатном режиме без использования агрессивных порошков и гелей;
  • следить за влажностью воздуха в детской комнате, поскольку сырость провоцирует размножение грибков и бактерий в наполнителе.

Важный совет для продления «жизни» детского матраса – его нужно переворачивать не менее 4 раз в год, чтобы на все участки изделия приходилась одинаковая нагрузка. Обычно это делают по системе «голова-ноги», что можно увидеть на картинке.

Как понять, что ребенку не подходит выбранный матрас

О том, что изделие выбрано неправильно либо оно потеряло свои свойства от долгой службы, можно догадаться, если:

  • ребенок часто крутится и просыпается ночью, хотя у него ничего не болит и днем он чувствует себя хорошо;
  • у малыша испортилась осанка, он стал постоянно сутулиться;
  • ребенок жалуется на головные боли, боли в спине или в конечностях;
  • после ночного сна малыш не чувствует бодрости и энергии, в течение дня он часто бывает сонливым и вялым;
  • вы заметили, что поверхность матраса стала неровной, на ней появились вмятины или торчащие пружины.

Подводим итоги

Выбор правильного матраса для ребенка – залог комфортного сна, правильного формирования позвоночника и красивой осанки. Перед покупкой нужно оценить наполнение матраса, натуральность и экологичность материалов, посмотреть на характеристики чехла и наличие дополнительных опций. О том, что матрас выбран правильно, скажет спокойный сон ребенка, отсутствие жалоб на боли в теле и усталость. Если вы покупаете изделие для школьника, не забудьте взять ребенка с собой, поскольку в таком возрасте он уже может самостоятельно оценить комфортность и указать на наиболее подходящий вариант.

Перед приобретением детского матраса не забудьте посмотреть полезное видео доктора Комаровского: