Как облегчить схватки и сделать роды комфортными

Как облегчить схватки и сделать роды комфортными

Чтобы роды оставили только приятные воспоминания, к ним нужно хорошо подготовиться – в том числе и психологически. Схватки не могут быть безболезненными, но в силах будущей мамы снизить интенсивность неприятных ощущений.

Согласно медицинским исследованиям, родовые боли только на 30 % обусловлены самим процессом. Остальные 70 % вызваны женскими страхами перед неизвестностью.

Но рождение малыша – это радость, а не переживания и стрессы. Всемирная Организация Здравоохранения разработала руководство, состоящее из 56 рекомендаций, с которыми будет полезно ознакомиться беременной женщине. И обязательно помните: роды – естественный процесс, запрограммированный самой природой. Его не нужно бояться. Лучше прислушаться к советам медиков, и тогда схватки не доставят серьезного дискомфорта.

Научитесь поведению в схватках

Большое значение имеет психопрофилактическая подготовка. Женщина должна быть проинформирована о протекании процесса, его продолжительности, методах анестезии и способах самообезболивания. Об основных моментах расскажет врач или акушер, остальную информацию можно получить из других источников:

  1. Книги. «Роды без страха» Грентли Дик-Рида познакомит с мышечной релаксацией, снижающей боль. Об удобных позах и доверии к своим ощущениям рассказывает доктор Оден в книге «Возрожденные роды».
  2. Курсы. Программы представлены групповыми тренингами, консультациями психологов, лекциями акушерок. Некоторые организации предлагают услугу сопровождения в родах, патронаж новорожденного. Проводятся в двух форматах – офлайн и онлайн.
  3. Школы будущих мам. Часто организуются при женских консультациях, но могут находиться в специальных клубах. На занятиях обсуждается правильная подготовка к родам, проводится обучение дыхательной гимнастике, даются советы по выбору роддома. Здесь можно получить консультации эндокринологов, педиатров, гематологов, анестезиологов и других специалистов.

Преимущество школ и курсов перед книгами очевидно. Беременная женщина не только проходит подготовку к родам – общение с единомышленницами улучшает психоэмоциональный фон, избавляет от чувства одиночества и дискомфорта. К тому же многие организации предлагают дополнительные услуги: бассейн, фитнес, йогу.

Курсы для беременных

Чаще двигайтесь

Во время схваток нежелательно сохранять неподвижность. Это вынуждает концентрироваться на боли, а от нее, наоборот, нужно избавляться. Поэтому самый лучший способ обезболивания – движения. Эффективными будут вращения туловища. Вспомните, как в детстве крутили обруч, и повторите эти действия.

Некоторые специалисты рекомендуют воспроизводить элементы восточных танцев, сопровождаемые покачиванием. Даже обычная ходьба по комнате уменьшит дискомфорт. При слабых схватках ходите быстро – это обеспечит мягкую стимуляцию.

Выберите положение тела

Поэкспериментируйте и найдите позы, в которых чувствуете себя максимально комфортно. Их можно чередовать. Обычно помогают позиции:

  1. Стоя, с легким наклоном вперед. Если схватка застала при ходьбе, остановитесь, опершись на стол или стену.
  2. Лежа на боку. Верхнюю ногу можно согнуть в колене и положить под нее подушку.
  3. Висы. Повисеть можно, опустившись на корточки. Но сзади обязательно должна быть поддержка. Висячее положение расслабляет нижнюю часть тела, смягчает болезненные ощущения, помогает ребенку продвигаться вперед.

Одно из удобных положений – лежа на боку

Не рекомендуется лежать на спине и задерживаться в любом положении больше часа. После отхода околоплодных вод нельзя сидеть.

Занимайтесь йогой

Существует специальное направление – перинатальная йога, включающая асаны, которые можно выполнять в латентной и активной фазах родов.

Баласана (поза ребенка)

Дыхание обязательно должно быть глубоким. Асана избавляет от стресса, предотвращает спинные схватки, дарит внутреннее спокойствие. Во время выполнения растягивается крестец, раскрываются бедра.

Баласана для беременных

Марджариасана (поза кошки)

Выполняется на четвереньках. Успокаивает ЦНС и снимает напряжение в позвоночнике. Для дополнительного комфорта на спину можно положить теплую грелку.

Марджариасана для беременных

Маласана (поза гирлянды)

Спина должна оставаться прямой. Поза избавляет от напряжения в верхней части тела и усталости. Кровообращение усиливается, что провоцирует раскрытие шейки матки.

Маласана для беременных

Дышите

Дыхание мамы снабжает кислородом и малыша. Существует несколько дыхательных техник, которые желательно освоить еще до родов:

  1. Медленное – актуально на ранней стадии родов (до интенсивных схваток).
  2. Ускоренное – вдох и выдох совершаются через рот с частотой раз в секунду или раз в 2 секунды. Частоту можно чередовать, но дыхание должно оставаться поверхностным. Помогает во время интенсивных схваток.
  3. Переменное – частота зависит от силы схваток. Сначала дышите медленно. По мере нарастания болевых ощущений переходите на ускоренный тип дыхания. Делайте поверхностные вдохи и выдохи в течение 30–60 секунд. С уменьшением дискомфорта постепенно переходите на медленный тип.
  4. Во время потуг – тужиться нужно на полном вдохе. При нехватке воздуха сделайте выдох и сразу вдохните. Техника такова: полный выдох – глубокий вдох – 3 частых вдоха – 3 поверхностных выдоха.

Дыхательную гимнастику можно делать не более 10 минут. Иначе снизится концентрация углекислого газа, что приведет к головокружению.

Правильное дыхание во время схваток

Делайте массаж

Массаж – естественный способ обезболивания. Он снимает напряжение мышц и смягчает боль. Роженица может сделать самомассаж, попросить акушерку или кого-то из близких. Движения должны быть осторожными, а руки – теплыми. Холод способен спровоцировать мышечный спазм.

Специалисты рекомендуют:

  1. Точечный массаж. Эффективен на начальном этапе – усиливает схватки, способствуют раскрытию шейки матки без сильной боли. Массируются 2 точки – углубление между большим и указательным пальцами, и впадинки чуть ниже косточек на щиколотках.
  2. Поглаживания живота. Задействованы кончики пальцев. Движения выполняются от центра к периферии и обратно. Надавливания не допускаются.
  3. Массаж крестца. Можно делать ребром ладони, костяшками пальцев, кулачками, ручным массажером. Среди основных приемов выделяют растирания, надавливания, постукивания, похлопывания. В результате блокируется передача нервного импульса, что приводит к снижению дискомфорта.
  4. Массирование подвздошных костей. Они расположены с обеих сторон живота ниже талии. Применяется растирание, которое можно комбинировать с поглаживаниями живота.
  5. Массаж ягодиц. Включает надавливание большими пальцами или растирание кулаками ямочек в центре. Расслабляет тазовые мышцы, отвлекает и успокаивает будущую маму.
  6. Растирание внутренней поверхности бедер. Выполняется лежа на боку. Бедро поглаживается ладонью в направлении от паха к колену. С усилением болевых ощущений давление на поверхность увеличивается.

В массажный крем можно добавить пару капель эфирного масла. Обезболивающим эффектом обладают лаванда, бергамот, герань. Перед использованием должна быть уверенность, что исключены побочные эффекты – скачок артериального давления или аллергическая реакция.

Массаж во время схваток – лучшее обезболивающее

Используйте тепло и холод

Уменьшить боль могут горячий компресс или грелка. Обычно их прикладывают к крестцу, к области промежности или паха. Допускается прикладывание льда к крестцовой зоне. Но в таком случае женщина не должна испытывать переохлаждения.

Примите водные процедуры

Если нет противопоказаний, выручит теплый душ. По воздействию он аналогичен легкому массажу, хорошо согревает. Вода расслабляет и устраняет боль, поэтому можно принять ванну. Для усиления обезболивающего эффекта в нее рекомендуется добавить 5 капель масла вербены, разведенных в йогурте или молоке.

Обратитесь к гомеопатии

В отличие от медицинских препаратов гомеопатические средства безопасны, но назначать их должен врач-гомеопат. «Каулофиллум» поможет, если шейка матки не раскрывается, наблюдаются резкие боли. «Пульсатилла» применяется, чтобы усилить слабые, вялые схватки, утомляющие роженицу.

Как облегчить схватки при помощи обезболивания

Анестезия действительно приносит облегчение. Но ведущие специалисты не рекомендуют использовать ее без острой необходимости. О недовольстве медикализацией родов высказалась и помощник Гендиректора ВОЗ доктор Принсес Нотемба Симелела.

Но в некоторых случаях обезболивание необходимо. Например, при крупных размерах плода и его ягодичном положении. Кроме того, медикаментозное облегчение родовых мук допускается при различных нарушениях у матери – гестозе, дистоции шейки матки, сахарном диабете, повышенном артериальном давлении.

Эпидуральная анестезия начинает действовать через 15–20 минут

Для обезболивания применяются разные методы:

  1. Анальгетики. Вводятся внутримышечно, внутривенно, инфузионно. Облегчают боль, но полностью не устраняют.
  2. Общая анестезия. После применения роженица пребывает в бессознательном состоянии. Метод актуален при кесаревом сечении.
  3. Эпидуральная анестезия. Лекарственный препарат вводится через катетер между 3 и 4 поясничным позвонком. Метод не оказывает токсичного воздействия на ребенка. У женщин в 7,6 % случаев возможна тошнота, в 10,6 % – головная боль, но недомогание быстро проходит. Серьезные осложнения случаются редко.
  4. Спинальная блокада. Может комбинироваться с эпидуральной анестезией или проводится отдельно. Обезболивание длится 1,5–3 часа. Применяется при кесаревом сечении и естественных родах (по показаниям).

Подводим итоги

Правильная подготовка, отсутствие страха, забота и поддержка близких людей сделают этот период максимально комфортным. Думайте только о хорошем. Ведь скоро появится малыш, который заставит забыть о любой боли, вызванной схватками.

Команда mums.ru

Родительство — самое радостное и сложное приключение в жизни. В Mums мы знаем о вас и готовы вам помочь. Когда вы ищете лучшее для своего ребенка, то не оставляете камня на камне, и мы тоже. Принятие правильных решений о том, что нужно ребенку, что он будет любить и ценить, когда вырастет, и что поможет ему реализовать свой безграничный потенциал — непростая задача. Мы здесь, чтобы дать вам инструменты для ее выполнения. Мы рады поделиться обзорами продуктов, пошаговыми советами по воспитанию детей и фантастическими идеями подарков на все случаи жизни. Мы стремимся дать вам все необходимое, чтобы вы могли сосредоточиться на радостях воспитания ребенка.