Что нельзя есть кормящей маме: составляем правильное меню

Что нельзя есть кормящей маме: составляем правильное меню

Позади 9 месяцев ожидания и уже состоялась долгожданная встреча с малышом. У родителей прибавляется приятных хлопот. Им нужно организовать комфортные условия для гармоничного психического и физиологического развития новорожденного. Один из главных вопросов после родов – что можно есть кормящей маме, чтобы не навредить малышу. Далеко не все продукты в первые недели после появления на свет младенца пойдут ему на пользу.

Что исключить из рациона при ГВ

Грудное молоко – единственный источник витаминов, минеральных соединений и прочих ценных веществ для ребенка с момента рождения и до введения первого прикорма. Важно, чтобы кормящая мама питалась правильно и разнообразно, чтобы сохранить лактацию и обеспечить грудничка качественным натуральным питанием. Тщательно подбирая блюда для ежедневного меню, женщина заботится не только о своем здоровье, но и о самочувствии крохи. В период ГВ, особенно в первые месяцы, из рациона следует убрать ряд продуктов. От каких привычных лакомств придется отказаться?

Список запрещенных продуктов

Если ребенок находится на ГВ, маме не следует употреблять продукты, которые подействуют возбуждающе, вызовут проблемы со сном, станут провокаторами пищевой непереносимости или аллергии. Сюда входит вся еда, содержащая консерванты, синтетические красители и прочие химические добавки.

В список запрещенных для кормящей матери продуктов попали:

  • шоколад;
  • экзотические фрукты и цитрусовые;
  • острые приправы, специи, пряности;
  • морепродукты: крабы, креветки, кальмары, устрицы, мидии и прочие дары моря;
  • свежие чеснок и лук;
  • арахис, миндаль, фундук;
  • мед;
  • консервы;
  • сдобные кондитерские изделия;
  • копчености;
  • овощи, ягоды, фрукты, имеющие яркую красную или оранжевую окраску;
  • грибы.

Продукты с выраженными вкусовыми качествами и запахом повлияют на вкус грудного молока. В такой ситуации ребенок может хуже брать грудь или вовсе от нее отказаться. Режим питания нарушится, кроха останется голодным и капризным.

Отказаться придется от всей пищи, которая может вызвать брожение. Например, от квашеной капусты, черного хлеба или кваса. Это – провокаторы повышенного газообразования, колик.

Если мама кормит ребенка грудью, ей запрещается употреблять:

  • спиртные напитки;
  • газированную воду;
  • крепкий кофе и чай;
  • свежевыжатые соки из ярких плодов.

Полный перечень нежелательных продуктов составить достаточно сложно, поскольку восприимчивость грудничка сугубо индивидуальна.

Что нужно есть с осторожностью

При грудном вскармливании в рационе маме должны присутствовать в достаточном количестве овощи, мясо, крупы. Однако некоторые виды продуктов необходимо употреблять с осторожностью. Провокаторами аллергии, метеоризма, нарушения стула и беспокойства могут стать:

  • белокочанная капуста и редис – они способствуют образованию газов;
  • крупы: перловка, рис, манка – тяжело перевариваются;
  • мясо куриное, ведь курица – достаточно сильный аллерген;
  • сухофрукты – курага, чернослив, изюм полезны в минимальном количестве;
  • яйца – категорически запрещены в сыром виде, разрешены отварные вкрутую или в виде омлета;
  • грецкие орехи.

Выявить неблагоприятную для мамы еду, из-за которой новорожденный чувствует дискомфорт, можно только наблюдая за ним после кормления грудью.

Когда можно расширять рацион кормящей мамы

Полезные продукты на ГВ

Строгие ограничения в питании необходимы лишь в первые недели после родов. Стоит отметить, что даже при небольшом разнообразии продуктового набора можно составить вкусное, полезное, сбалансированное меню. Эти ограничения временные.

В течение 10–14 дней после появления на свет младенца мама внимательно наблюдает за его реакцией на поступающие через грудное молоко вещества. Сейчас полезны лишь те продукты, которые с наименьшей вероятностью вызовут аллергию у новорожденного.

Что едят в первый месяц после родов

Еще в роддоме педиатры дают рекомендации, касающиеся меню матери. На этом этапе в его состав входят:

  • супы на овощном бульоне;
  • каши из гречки или крупы ячневой;
  • груша;
  • зеленые овощи;
  • индейка или кролик;
  • печеные яблоки;
  • нерафинированное подсолнечное или кукурузное масло;
  • галетное печенье;
  • банан;
  • некрепкий чай – можно заменить напитками, которые изготавливают производители детского питания.

Все продукты должны пройти термическую обработку. Пищу можно немного подсаливать, но от душистых специй следует отказаться.

Составляйте меню на 3 дня или максимум на неделю. Так будет гораздо проще контролировать рацион и не съесть ничего лишнего.

Через 2 недели после родов меню можно расширить. В него добавляют:

  • морковь;
  • лук;
  • тыкву;
  • картофель;
  • рыбу нежирных сортов;
  • сыры (не плавленые);
  • говядину;
  • кисломолочные продукты: йогурты без красителей и ароматических добавок, кефир, ряженку, нежирный творог.

Овощи временно не стоит употреблять в сыром виде. Их лучше отваривать, тушить, готовить в пароварке. Медленная термическая обработка сохранит все полезные микроэлементы, которые есть в составе продуктов растительного происхождения.

График введения новых продуктов

Меню кормящей мамы должно быть разнообразным

Известный педиатр Евгений Комаровский считает, что кормление грудью – не повод для строгих ограничений в меню. Питание мамы должно быть разнообразным, главное – соблюдать умеренность и следить за реакцией ребенка на съеденную пищу. Доктор выразил мнение, что разрешенных продуктов вполне достаточно, чтобы и мама, и грудничок чувствовали себя хорошо.

Как нужно вводить новые компоненты в меню? На усвоение каждого продукта требуется 2–3 дня. Это значит, что введя в рацион картофель, говядину к нему добавить можно через несколько дней. Это необходимо для того, чтобы проверить, как детский организм отреагирует на обновление рациона матери.

Новый продукт едят в первой половине дня, желательно на завтрак. Начинают с небольшой порции, постепенно ее увеличивают. Если ребенок ведет себя как обычно, не капризничает, его не беспокоит животик, значит, знакомство прошло удачно, и ингредиент можно включать в повседневное меню.

Переедание не улучшит качество грудного молока. Ценный состав достигается лишь при условии соблюдения баланса белков, углеводов, жиров, витаминов и полезных веществ.

Как скорректировать меню, если у ребенка пищевая аллергия

Высыпания – первый признак аллергии

Многие молодые мамы считают, что у грудничка может развиться аллергия на грудное молоко. Это миф. Аллергическая реакция возникает на вещества, которые присутствуют в рационе матери. Если пищевая аллергия появилась в период ГВ, ребенка не переводят на искусственную смесь. Важно пересмотреть меню матери и найти реальную причину.

Кормящей матери не придется садиться на жесткую диету. У детей в первые месяцы жизни причиной аллергических высыпаний чаще всего становится реакция на белки коровьего молока. В такой ситуации женщине назначают диету без любых молочных продуктов. Из меню убирают говядину. Также исключают продукты, которые характеризуются высокой сенсибилизирующей активностью и содержащие искусственные усилители вкуса, добавки и экстракты.

Сенсибилизирующее действие – возбуждение аномального ответа организма на воздействие чужеродных микроорганизмов или химических веществ.

Когда состояние ребенка улучшится, рацион постепенно расширяют. При этом важно следить, чтобы основной аллерген в организм ребенка не попадал минимум до 6 месяцев. С осторожностью нужно употреблять продукты, содержащие глютен (например, злаковые каши), а также красные овощи и фрукты.

Диета и ГВ

Врачи не рекомендуют женщинам в период лактации садиться на строгую диету. При необходимости сбросить лишний вес, набранный в период беременности, мамам советуют придерживаться принципов правильного питания.

Основу рациона составляют из таких продуктов:

  • нежирного мяса;
  • рыбы;
  • кисломолочных продуктов;
  • зеленых листовых овощей;
  • несладких фруктов и ягод неярких цветов.

Обязательно обильное питье. Поддерживать водный баланс следует для улучшения лактации и хорошего самочувствия. В день выпивайте не менее 1,5 л воды.

Полноценное и сбалансированное питание матери в период кормления грудью гораздо правильнее, чем отказ от пищи и строгая диета. Главное – исключить все опасные ингредиенты, следить за свежестью блюд. Это лучшее время, чтобы изменить пищевые привычки и заложить основу здорового образа жизни. Питайтесь правильно и обеспечьте грудничка ценными микронутриентами для гармоничного роста и развития.

В этом видео доктор Комаровский дает 10 ценных советов мамам, которые хотят вырастить здорового и активного ребенка:

Команда mums.ru

Родительство — самое радостное и сложное приключение в жизни. В Mums мы знаем о вас и готовы вам помочь. Когда вы ищете лучшее для своего ребенка, то не оставляете камня на камне, и мы тоже. Принятие правильных решений о том, что нужно ребенку, что он будет любить и ценить, когда вырастет, и что поможет ему реализовать свой безграничный потенциал — непростая задача. Мы здесь, чтобы дать вам инструменты для ее выполнения. Мы рады поделиться обзорами продуктов, пошаговыми советами по воспитанию детей и фантастическими идеями подарков на все случаи жизни. Мы стремимся дать вам все необходимое, чтобы вы могли сосредоточиться на радостях воспитания ребенка.